Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Lideri Prof. Dr. Vural Fidan, idari müsaadeyle 9 güne uzayan Ramazan Bayramı tatilinde kentler ortası seyahat edecek şoförler için uyarılarda bulundu.
Eskişehir Şehir Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu da olan Vural, yaptığı yazılı açıklamada, araştırmaların ölümcül trafik kazalarının yaklaşık dörtte birinin uykusuzluğa bağlı olduğunu gösterdiğini belirterek, bayram tatilinde uzun yola çıkmayı planlayan şoförlerin bilhassa uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerine dikkat etmesi gerektiğini bildirdi.
Uyku gereksinimi tam olarak karşılanmamış kişinin beyninin, bir an evvel uykuya geçişi sağlayacak biçimde “uyku baskısı” altında kaldığını aktaran Vural, şöyle devam etti:
– “Uyanık kalınan mühlet arttıkça uykuya geçişi hızlandıracak bu baskı da artar ve kişinin uykuya direnme gücü azalır. Böylelikle kişi daha kolay uykuya dalar. Her ne kadar şahıslar uykularının geldiğini hissettiklerinde ‘uyanık kalabilirim’ diye düşünseler de uyku çok güçlü bir biyolojik dürtüdür. Hasebiyle uyanıklığın çok kritik olduğu motorlu araç, kesici delici alet kullanımı üzere durumlar için uykusuzluk büyük bir tehlike arz eder.
– Uzun yola çıkmayı planlayan şoförler yola çıkmadan evvel olağan uyku müddetlerini uyumaları ve bilhassa uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerinde yola çıkmamaları gerekiyor. Uykusuzluk ve uyku apne hastalığı olanlar, vardiyalı çalışanlar da mümkün olduğunca trafiğin çok ağır olduğu bayram boyunca otomobil kullanmaktan kaçınmalıdır.”
“EN AZ 2 SAATTE BİR MOLA VERİLMELİ”
Prof. Dr. Fidan, uykusuz trafiğe çıkmamak için alınabilecek tedbirlere değindi.
Bu hususta tekliflerde bulunan Fidan, şunları kaydetti:
– “Yola çıkmadan evvelki gece 6-8 saat uyunması, kaza riskini aza indiren en bedelli tedbirdir. Gece yarısı ile sabah saat 06.00 ortasında yola çıkmamak gerekir. Zira bu saatler ortasında uyku baskısı daha fazla olur. Şoförlerin en az 2 saatte bir mola vermeleri gerekmektedir. Yola çıkmadan evvel yahut seyahatte bir mola verip kısa müddet uyumak dikkatin toparlanmasına yardımcı olur. Bu kısa uykunun 20 dakikayı geçmemesi gerekir.
– Seyahat sırasında yahut molalarda kafein içeren kahve üzere içeceklerin tüketilmesi uyanıklık sağlamak için yeterli olabilir fakat kafein tesirini yaklaşık 30 dakika sonra gösterecektir. Tekrar kafeinin tesirinin kısa süreceğini akılda tutmak gerekir. O nedenle tek başına kafeinli içecek tüketmek bir tedbir niteliği taşımaz. Tek başına yerine yedek şoför olabilecek birisiyle seyahat etmek ve 2 saatte bir şoför değiştirip oburunun dinlenmesine müsaade vermek yararlı olur.”
