İngiltere’de yapılan yeni araştırmalar, hafta içi ve hafta sonları farklı uyku nizamlarının aslında obezite, kalp krizi ve inme ile temaslı bağırsak bakterilerini artırabileceğini keşfetti.
Bilim beşerlerine nazaran, yatakta fazladan 90 dakika geçirmek, iç beden saatimizi bozmak için kâfi ve bağışıklık sistemimizden sindirim sistemimize kadar bir dizi fonksiyonu etkiliyor.
King’s College London’ın ZOE Predict çalışması, uyandığımız saatteki küçük bir değişikliğin bile biyolojik ritmimizi etkileyebileceğini buldu.
Araştırma için gecede en az yedi saat uyuyan “çoğunlukla zayıf ve sağlıklı” 934 kişi değerlendirildi. Katılımcılardan kan, dışkı ve bağırsak mikrobiyom örnekleri ve glikoz ölçümleri dahil olmak üzere bir dizi numune alındı ve bunları sistemli ve sistemsiz uykuya sahip olanlar ortasında karşılaştırıldı.
BESLENME SİSTEMİ DE MAKUS ETKİLENİYOR
Çalışma, hafta içi alarmla kalkmanın bilakis hafta sonu yatmanın, düşük beslenme kalitesi, obezite, kalp krizi, inme, diyabet ve kardiyovasküler risklerle ilişkili olduğu sonucuna vardı.
Fazladan şekerleme yapanların şekerli içecekler tüketme ve daha az meyve ile kuruyemiş yeme olasılıklarının daha yüksek olduğu da bulundu.
KCL’den Kate Bermingham, “Uyku, sıhhatin temel direğidir ve uykunun ortasındaki 90 dakikalık bir fark bile sıhhatinizle olumsuz bağlantıları olan mikrobiyota çeşitlerini teşvik edebilir.” dedi.
Yine KCL’den Dr. Sarah Berry de, “Her gün tıpkı bir uyku nizamını sürdürmek, hepimizin yapabileceği, kolaylıkla ayarlanabilen bir ömür usulü davranışıdır ve bu, bağırsak mikrobiyomunuz aracılığıyla sıhhatinizi daha güzel tarafta etkileyebilir.” dedi.
