Uykunun sıhhate tesirlerini araştıran bilim insanları uyku ve beyin ortasındaki alakaya dikkat çekerken, yetersiz uyumanın gündelik hayatta enteresan tesirleri olabileceğini belirtiyor.
Hem zihinsel hem de bedensel sıhhate tesirleri düşüldüğünde uyku, son derece değerlidir. Bedenin sıfırlandığı, kasların toparlanmasına ve beynin meyyit hücrelerden temizlenmesine yardımcı olur. Lakin pek çok kişi gündelik hayatın yoğunluğunda uykuyu art plana atar.
Örneğin; o hafta iş yerinde değerli bir toplantı için hazırlanmanız gerekiyor. Birinci feragat edilen şey uyku oluyor: Geç saatlere kadar çalışıp sabah erkenden çocukları okula bırakmak, işe gitmek ve tekrar geç saatlere kadar çalışmak…
Toplantıdan sonra ise en yakın tatil gününde çokça uyuyarak borçlanılan uyku telafi edilmeye çalışılıyor. Lakin bu uzun vadede yaşanabilecek sıhhat problemlerini engellemeye yetmiyor.
Trends in Neurosciences mecmuasında yayınlanan makalede biriktirilen ve gerçekleşmeyen uykuya, uyku borcu deniliyor.
Dergide yayınlanan araştırmaya nazaran; gereğince uyumamanın tesirleri şu formda sıralanıyor:
MUHAKEME YETENEĞİ ZAYIFLAR
Uyku yoksunluğu, bilim insanlarının uyku borcu dediği şeyin birikmesine neden olur. Temel olarak bedeniniz, gereğince uyumamıştır. Bilim insanları, uyku borcu biriktirildiğinde olayları, durumları yargılamak için gerekli olan öznel yeteneğin bir kısmının kaybedilmeye başlandığını söylüyor.
Üstelik muhakeme yeteneğindeki zayıflama, iki ila üç gece dinlenme uykusu aldıktan sonra bile devam edebiliyor. Bu yüzden uyku borcundan fazla, sistemli bir biçimde her gün dinlenmenin ve kâfi uyumanın kıymetine dikkat çekiliyor.
ALZHEIMER VE PARKINSON ÜZERE HASTALIKLARIN RİSKİ ARTAR
Araştırmacıların uyku üzerine yaptıkları araştırmalarda gördükleri en dikkat cazibeli durumlardan biri ise uyku yoksunluğuyla nörodejeneratif hastalık riskinin artması. Uzun vadede uyku yoksunluğu beyni etkileyerek Alzheimer ve Parkinson üzere hastalıkların riskini artırıyor.
OBEZİTE PROBLEMİ
Araştırmacılara nazaran; gece altı saatten az uyuyan şahısların obez olma mümkünlüğü, yedi ila dokuz saat ortasında uyuyanlara nazaran yüzde 30 daha yüksek.
Ayrıca uyku yoksunluğunun ek olumsuz tesirlerini açıklayan birçok öteki çalışma daha evvel sık sık gündeme gelmişti.
Örneğin;
- Hastane stajyeri olarak çalışan genç tabipler üzerinde yapılan bir araştırma, sistemli uyku alışkanlıklarına sahip olanların daha yeterli ruh hallerine ve daha az depresyon semptomlarına sahip olduğunu buldu.
- Harvard Tıp Okulu’nun bir araştırmasına nazaran, uykulu otomobil kullanmak, tüm otomobil kazalarının yaklaşık beşte birinin nedenlerinden biri.
- Ve öteki bir çalışmaya nazaran de uyku eksikliğinin cinsel dürtüyü bozduğu ve erkeklerde testosteron düzeylerini bozduğu ortaya çıktı.
