Kendimizi zinde, enerjik ve keyifli hissederek yaş almak yalnızca fizikî değil beyin sağlığımızla da alakalıdır. ‘’Dolayısıyla beyin sıhhatimiz için de istikrarlı beslenmeli, onu çalıştırıp, güçlendirmeliyiz” diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, tekliflerini şöyle sıraladı:
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
Çocukluğunuzun geçtiği semte gidin
Hafızanızı tazelemenin en pratik ve eğlenceli yollarından biri çocukluğunuzun ve gençliğinizin geçtiği mahallenizi ziyaret ederek anılarınızı tazelemektir. Anılarınızdan en detayları olayları hatırlamak için kendinizi zorlayın. Genel olayları değil o olayların içindeki detayları hatırlamaya çalışın. Büyüdüğünüz sokaklarda yürümek, eski yerleri dolaşmak ve geçmiş yaşanmışlıkları yad etmek beyninizde uyuyan hafızaları uyandırmanın güçlü bir yoludur.
Gençliğinizdeki en sevdiğiniz müzik kümesini dinleyin
Gençliğimizden ve hayatımızın değerli periyotlarından müzikler dinlemek bilişsel yeteneklerimizi etkilemek için keyifli ve gayretsiz bir yol sunar. Lakin burada daha çok sizi mutsuz anılara yönlendiren müzikleri değil, hoş anıları canlandıran harekete geçiren huzur verici müzikleri dinlemeye itina gösterin.
Eski fotoğraflarınıza bakın
Zaman vakit eski fotoğraflarınızı inceleyin. Örneğin eşinizi birinci gördüğünüz gün çekilen bir fotoğrafınıza bakıp, o gün onunla oturduğunuz yerin ismini yediğiniz tatlının ne olduğunu, birinci hislerinizi hatırlamak için beyninizi zorlayın. Her fotoğraf unutulmuş bir anı için geçit yoludur, hafızamızı çalıştırarak geçmişteki tecrübeleri yine canlandırmanıza fırsatı verir.
Okul arkadaşlarınızla irtibat kurmaya çalışın
Artık bunun için çok pratik yollar var, internet ve teknoloji hayatımıza girdiğinden beri işler daha da kolaylaştı. Toplumsal medyada arkadaşlarınızın ismini yazdığınızda çarçabuk önünüze çıkıyor. Eski dostlara ulaşmak ve geçmiş münasebetleri yine canlandırmak, beyin için inanılmaz uyarıcıdır. Eski dostlarla yıllar sonra karşılaştığınızda bile sohbetinizdeki o samimiyetin güya hiç ortada yıllar yokmuş üzere devam ettiğini hissedeceksiniz. Öyküleri paylaşmak, paylaşılan ortak olayları yad etmek hem duygusal bir tatmin hem de zihinsel canlandırıcı katkı sağlayacaktır.
Tatilinizi kendiniz planlayın
Bir çeşide katılarak ezbere gidilecek yerler sizin zihninize ek bir yarar sağlamayacaktır. Bilakis tüm tatil planınızı kendiniz yapın, nereye gideceksiniz hangi bilet en uygun, hangi otelde kalacaksınız, nereleri gezeceksiniz tümünü siz organize edin. Organize etmek için araştırma yaparken zihninizi fazla harekete geçirmiş olacaksınız.
Çok istediğiniz hobiyi hayata geçirin
Çoğumuz beynimizden vakit zaman şunları geçiriyoruz, ‘dikiş dikmeyi kesinlikle öğrenmek istiyorum’, ‘keşke vaktim olsa da bir takı kursuna gitsem’ üzere isteklerimiz olabilir. Bilhassa gençlik yıllarınızda keyif aldığınız hobilerinize tekrar başlamak hem nostaljik hem zihinsel tazelik yaratacaktır. İster fotoğraf yapın, ister enstrüman çalın yahut elişi yapın bu aktiviteler eski hünerlerinizi tekrar akla getirir, pratikleşmenize yardımcı olur ve kendinizi tekrar keşfetmenizi sağlar. Unutmayın parmaklarınızla yapacağınız her aktivite beyinde yesyeni hudut hücreleri oluşturmanızı ve beyninizi yenilemenizi sağlayacaktır.
Kaçış odaları üzere oyunları oynamayı deneyin
Zeka oyunları ve bulmacalarla dolu kaçış odaları, sorun çözme marifetlerini ve grup çalışmasını teşvik eder. Ayrıyeten süratli düşünmeyi ve stratejik planlamayı geliştirir. Kaçış odaları iştirakçilerin muhakkak bir mühlet içinde ipuçlarını bulmacaları ve zeka oyunlarını çözerek nir odadan yahut seriden kaçmaları gereken interaktif gerçek ömür oyunlarıdır. Bu oyunlar gizem ve macera dolu bir öykü yaşatır. Şahısların sorun çözme maharetlerini geliştirir. Analitik düşünme yeteneklerini kullanmalarını ve yaratıcı tahliller bulmalarını gerektirir.
Annenizin size gençken yaptığı en sevdiğiniz yemeği hatırlayın
Benimki lahana çorbasıydı. Klasik aile tanımları ile yemek pişirmek, geçmişle temas kurmanızın, o günleri anmanızın ve anılarınızın canlanmasının lezzetli bir yoludur. Bu yemeklerle bağlı kokular ve tatlar, geçmişten canlı anıları ve öyküleri uyandırabilir.
Macera sporlarına katılın
Etrafınızda spor faaliyetleri yapan birçok küme var. Bisiklet kümesi, trekking, rafting, kano sürmek üzere sporlar hem adrenalin düzeyinizi artırır hem de zihinsel çevikliği ve odaklanmayı geliştirir.
Dans dersleri alın
Dans bedenimizi ahenkle hareket ettirmemizi sağlar. Hem eğleniriz hem de karmaşık adımlar karşısında bedensel uyum ve istikrar hünerlerimizi geliştiririz. Dans beden farkındalığımızı artırır. Öğrenilen adım ve hareketlerin hatırlanması gereklidir böylelikle kısa ve uzun hafıza hünerlerini kullanırız.
